He maha nga tikanga tahu ngako e taea ai e koe te whakakore wawe i nga kirokaramu kino, te whakakaha i to ahua me te whakahoki mai i te pai. Ko te nuinga o nga wa, ko nga wahine e whakamahere ana ki te ngaro i te taumaha ka huri ki te kai buckwheat, he maha nga painga, tae atu ki te ngawari o te kai me te whai hua. Kia taea ai e te kai buckwheat te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana mo nga ra e 5, e taunaki ana kia mohio koe ki nga ahuatanga o te tahua, nga ture whakaheke taumaha me nga aukati i mua.
He poto mo te kai buckwheat
Ko te whakamahi i te kai buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra e 5 he huarahi whai hua ki te ngaro tere i etahi kirokaramu. E ai ki nga arotake, ko te iti o te kai ka taea e koe te whakakore i te 3-5 kg, a ka taea te whakapai ake i enei hua ki te whakanui ake koe i nga mahi tinana.
Ko te painga nui o te buckwheat e whakamahia ana mo te mate taimaha ko te iti o te kaata (100 karamu o te paati kua oti te hanga he 110 kcal anake). He mihi ki tenei kounga o te pāreti, ka whakaaetia kia pau i runga i te kai me te kore he here. Ko tetahi atu painga o te pata iti-calorie ko tona uara kai nui. Ahakoa te iti o te waahanga ka nui ki te makona i to hiakai me te tino makona.
Ko nga painga o te kai buckwheat mo nga ra e 5 kei roto ano hoki:
- I tua atu i te whai hua o te mate taimaha, ka pai ake te ahua o te kiri (ka pai te ahua o te kiri, ka pai te ahua), nga makawe (ka hoki mai te whiti taiao), nga papa whao (ka kaha ake, ka mutu te whakaheke me te pakaru);
- ka tangohia nga pūhui kino o te paitini me te para, ka whakatauhia te taumata o nga huakita whai hua i roto i nga whekau;
- kua makona te tinana ki te muka tipu, huaora, warowaiha whai hua mo te mate taimaha, me nga kohuke;
- i te wa ano me te mate taimaha, ka hoki mai ano te nakunaku; i te wa o te kai, ka whakahohehia nga tukanga metabolic;
- Kaore koe e hiahia ki te whakapau i te wa roa ki te whakarite i nga rihi maha - he pai ake te kai i te pareti mo te mate taimaha kaore he mea kakara me etahi atu kai hei whakapai ake i te reka.
Ko te kai buckwheat he maha nga kaiwhaiwhai na te iti o te utu o te hua. Ko te kai kai ka tata ki nga pene, na te mea kaore koe e hiahia ki te hoko i etahi atu kai - ka pau te pareti mo te mate taimaha kaha i roto i tona ahua parakore.
I tua atu i te maha o nga painga, he maha ano nga ngoikoretanga o te kai buckwheat. Ko te tino kino o te kai ko te kore e taea e nga tangata katoa te tu ki te tahua pakari; ka whai koe ki te kohikohi i to hiahia katoa. Ko tetahi atu kino o te ngaro o te taumaha i runga i te buckwheat ko te wa e pa ana te tinana, ka piki ake te hanga hau, na reira ka tūtohu kia rongoa i nga rongoa mo te pupuhi me te pupuhi i mua.
Ko te aukati mo te wa roa me te tohe tonu ki te pareti buckwheat tetahi atu raru ka pa ki a koe i muri i te ngaro o te taumaha. Ko te ngoikoretanga whakamutunga ko te wa e haere tonu ana koe ki te kai, he maha nga wa e pa ana ki a koe te mate huka me te kore e mau, ahakoa ka ngaro enei raru i muri tonu i te whakamutu i te kai buckwheat.
Ko te kaupapa o te kai mo te kai buckwheat
Hei haere tonu i te kai buckwheat, me kai koe i te pareti buckwheat anake mo nga ra e rima. Ko te kai nui, ahakoa te kore o te aukati i te rahi o nga waahanga, ka whakakorehia - ka timata te hiahia ki te ngaro i te ra tuarua. Kaore i te tūtohutia ki te taapiri i nga mea kakara wera, te tote, te huawhenua, te pata ranei ki te pāreti, e whakaongaonga ana i te hiahia me te whakaiti i te tere o te mate taimaha.
E taunaki ana kia noho mo te wa whakamutunga i runga i te kai 2-3 haora i mua i te moe. Mena kei te awangawanga koe mo te ahua o te hiakai, ka taea e koe te inu i te kefir iti-ngako, te inu miraka ranei - ka whai waahi koe ki te whakakore i te mamae kino i roto i te kopu, ka huri hei take nui o te raruraru o te moe ina ngaro te taumaha.
Ko te putanga ngawari o te kai buckwheat ko te whakakotahitanga o te paati buckwheat me te kefir. He tino uaua tenei tahua, na te nuinga o nga wa ka whakamahia nga tikanga ngawari mo te mate taimaha, e whakamahi ana i etahi atu rihi - he hua ngawari, he poro huawhenua ranei, he huamata, he tiihi. Ka whakaaetia te kai me te ika, engari he mea nui kia piri ki nga ture o te kai - kaua e pau ake i te 50-70 karamu. ia ra.
Me pehea te tunu tika i te buckwheat mo te mate taimaha?
Kia pai ai te ngaro o te taumaha o te kai buckwheat mo nga ra e 5, he mea nui kia tika te whakarite i te pareti. Kaore i te tūtohutia te tunu kai - me te maimoatanga wera roa, ka ngaro te nuinga o nga mea whai hua e rongonui ana tenei hua.
He pai ake mo te mate taimaha ki te koromamao buckwheat:
- Horoia rawatia te pata (tuku ki roto i te colander ka rere ki raro i te wai matao rere).
- Kohuatia te wai (mo te 500 karamu o te buckwheat ka hiahia koe ki te 1.5 rita o te wai kohua), ringihia te buckwheat, whakaoho.
- Katia te ipu ki te taupoki ka takai ki te paraikete tawhito, ki te tauera terry ranei.
- Waiho mo te po mo te pupuhi - ka rite te pareti kai me te hauora mo te whakaheke taimaha mo te kai o te ata.
Mena he iti te wai o te pāreti karekau e taea e te totokore te tango i te wai katoa, whakamaua te toenga hupa buckwheat ma te whakamahi i te colander. Mo te wa ka tunu koe i te buckwheat, kia iti ake te wai.
Ka taea te whakaiti i te wa tunu kai mo te pareti ma te whakamahi i te thermos. Kohuatia te pata ki te wai kohua ka waiho ki roto i te takawai mo te 30-50 meneti. Kua tino rite te pāreti ki te kai.
Ko te taapiri i nga mea kakara, otaota ranei, ranu ranei ki te buckwheat kua oti te aukati i runga i te kai. I tua atu i te whakanui ake i te ihirangi calorie o te rihi, ko etahi atu kai ka pa ki te hiahia, te nakunaku, me te whakaiti i te whai hua o te mate taimaha.
Te tahua kai Buckwheat me te kefir mo nga ra e 5
I te wa e whakamahere ana ki te whakakore i etahi kirokaramu i roto i te wa poto, ka tūtohu kia kowhiria te kai buckwheat tino pai i mua. Ko te kai buckwheat mo nga ra e 5 he maha nga rereketanga - mena he ngoikore koe, he raruraru hauora ranei, he pai ake te piri ki nga tikanga ngawari, mena ka whakaaetia koe ki te whakamahi i te tahua pakari.
Mena kei te maaharahara koe kaore e taea e koe te whakarite i to kai mo te whakaheke taumaha i a koe ake, e taunaki ana kia whakapiri atu koe ki tetahi tohunga kai hei awhina i a koe ki te hanga i tetahi mahere kai. Kaore e taea te kite i te taote? Ehara i te mea nui, ka taea e koe te whakamahi i te tahua kai kua oti te hanga hei awhina i te mate taimaha me te kore e tino uaua ki te whakarite rihi.
A, no te whakamahi i te kai tino, ka tūtohu kia toru nga wa - te ata, te ahiahi, te ahiahi. He pai ake kia kaua e kai paramanawa, engari ki te kore e taea e koe te pa ki te hiakai, ka whakaaetia koe ki te inu i te karaihe o te inu miraka fermented (kefir iti-ngako, mirakaraka ranei). I te ngaro o te taumaha, he pai ake te tango i te kefir me te iti o te paheketanga o te ngako (kaore e pai te hua ngako-iti, kaore he matū e whai hua ana ki te tinana). E taunaki ana kia whakareri koe i te miraka miraka hei kai i runga i te kai - kei roto i te inu miraka fermented kua hokona he kai reka, he momo hua, he oriwa ranei, me nga rongoa.
Ko te tahua kai Buckwheat mo nga ra e 5 (e taunaki ana kia pau te 200 karamu o te pareti i te wa kotahi):
| Parakuihi | Tina | Kai hakari | |
| Ra 1 | Paareti buckwheat koromamao, inu miraka rewena (200-220 ml), aporo iti matomato (e taunaki ana kia whiriwhiria nga hua kore reka mo to kai) | Ko te pāreti Buckwheat, he kai me nga huawhenua tapatapahi (tomato, kukama, kāpeti, riki, tauhiuhia ki te wai mai i te poro rēmana me te hinu oriwa), horoia ki te miraka. | Porridge (hou) me te kefir |
| Ra 2 | Pareti me te inu waiu rewena, taapirihia to kai ki te aporo, me te inu i te tii matomato kore, he pai mo te whakaheke taumaha. | Ko nga huawhenua matomato (te kāpeti, te kukama, te zucchini), ka tukuna me te pareti, ka horoia ki tetahi inu (tea, kefir ranei) | Tea kore reka (pango, kaariki ranei) me te buckwheat |
| Ra 3 | He inu miraka me te wīti koromamao | Inu waiu waiu (ka ngaro te taumaha, ka whakaaetia ki te whakakapi ki te whaowhia otaota), te pāreti | Buckwheat (nga otaota me nga mea kakara i raro i te tohu o te taboo) me te kefir |
| Ra 4 | Ko te Kefir, te tiihi iti-ngako (te huri, te taapiri i te ringaringa o nga karepe, he pai mo te ngaro o te taumaha), buckwheat | Ko te kai kikokore kohuatia (heihei, rapeti, korukoru ka whakamahia i runga i te kai) me te pāreti buckwheat, huawhenua tapatapahi, huamata marama ranei (mo te whakakakahu, whakamahia te ranunga o te wai citrus kawa me te hinu oriwa) me te kefir | Hua miraka rewena me te pāreti buckwheat |
| Ra 5 | Ko te decoction otaota kore reka, te tii matomato ranei me tetahi waahanga o te buckwheat hou | Ko te Buckwheat (he korouhia, ka ringihia ranei ki te kefir iti-ngako i te ahiahi) me te inu miraka fermented ranei te decoction otaota | Tea kore huka me te pāreti |
I te wa e kai ana, e taunaki ana kia nui te inu. I te wa e ngaro ana te taumaha, me pai ki te wai noa - inu kia rua rita ia ra. E taunaki ana hoki ki te inu i nga otaota otaota hei awhina i te whakakore i nga paitini me te wawahi i nga putunga ngako. Ko te wai kohuke karekau he hau he pai hoki mo te nakunaku me te paopao.
Mena ka ara ake nga uaua me te iti o te kai, ka kii nga tohunga kai ki te whakarereke i te tahua - te taapiri i nga momo maha, karepe, aporo ki te buckwheat ina ngaro te taumaha. I tua atu i te whakapai ake i te reka, ka whai hua nga kai awhina mo te tinana katoa - ka utua e ratou te kore o nga huaora me etahi atu matū e tika ana mo te nakunaku me te mahi kaha o nga whekau.
E taunaki ana hoki kia rereke te tahua buckwheat me nga huamata kāpeti e whai hua ana mo te mate taimaha. Ko tenei huawhenua he iti rawa nga kaarai me te whakatairanga i te pakaru o nga putunga ngako, he mea nui ki te kai.
Ka whakaaetia ano te kai i te iti o te honi pi (kaua e neke atu i te 20 karamu) kotahi ia ra i te wa e kai ana. Kaua e whakamahi i nga hua hangai - ko te nui o te huka ka raru te mate taimaha.
E rima nga ra te kai buckwheat kaha
Ko te kai tino kaha ko te tahua ka whakamahia anake te buckwheat me te waiu miraka mo te mate taimaha; Ko te taapiri i etahi atu rihi, ara nga hua me nga huawhenua ka tino rahuitia. Ko te whakatupato anake ko te kai e tika ana mo nga tangata tino hauora, kaore he raruraru hauora. He pai ake te tuatahi ki te tirotiro i tetahi whakamatautau hauora, ka taea e koe te mohio mehemea he tohu nga tikanga mo te tahu ngako mo te ngaro o te taumaha.
Ko te kai buckwheat mo nga ra e 5 ko te kai pareti e toru nga wa ia ra. E taunaki ana kia kai mo te 500 karamu ia ra. hua oti. Mo nga paramanawa, kainga he inu miraka rewena (he iti te ngako).
Inu kia rua rita o te inu miraka rewena ia ra i runga i te kai. Kaore i te tūtohutia ki te whakakapi i te kefir me te miraka, ahakoa ka whakaaetia ki te taapiri i tetahi tahua tino me te tiihi matomato ka ngaro te taumaha (karekau te taapiri huka).
Ko te kai i runga i te buckwheat me te kefir mo nga ra e 5 ka taea te haere tonu mena e tika ana, engari ko te roanga o te kai tino kaha ko te wiki anake. Mena ka kai tonu koe i te pareti me nga inu miraka fermented ki te ngaro i te taumaha, he ngawari ki te whakapataritari i nga raru hauora nui, te pakaru o nga whekau kena, me nga paanga taha.
Te kai e whitu nga ra: nga ahuatanga o te kai mo te mate taimaha, tauira tahua
Mena ka hiahia koe ki te whakakore i te 5-6 kg, ka tūtohutia kia uru ki te kai e whitu nga ra, ko te kai matua ko te buckwheat. Ko te rereketanga anake ko te mate taimaha ka puta ma te awhina o te hupa reka me te kai. Ko te tikanga kaore i te tino uaua, no reira he pai mo nga wahine kaore i te tohuhia e te kaha me te manawanui.
Te whakarite hupa mo te mate taimaha kaha:
- Horoihia te pata (200 gr.), tuu ki roto i te putea.
- Ringihia te wai kohua (3 l), hoatu ki runga ki te wera nui, kawea ki te whewhe.
- Whakaitihia te wera me te haere tonu ki te tunu i te iti o te korohū, me te whakaoho i etahi wa, kia tino maoa te pata.
- Whakapaia te parai - ringihia he hinu oriwa iti ki roto i te parai parai, whakauruhia te karoti kuoro, te riki tapahia ki roto i nga mowhiti hawhe, te pepa reka (tapahia ki nga takai) me te herewi tapatapahi, te korohū i runga i te wera iti.
- Tāpirihia te tunu ki te hupa, tāpirihia he tote iti (he nui noa te 10 karamu o te mea kakara).
Pau te hupa puta noa i te ra ki nga wahanga iti (200-300 g). Taapirihia ano he kefir me nga inu iti-calorie (tea matomato, decoctions otaota, wai kohuke, he wai hou ranei mai i nga hua me nga hua) ki to kai.
Mena kua hangaia he kai buckwheat mo nga ra e 5, kaua e taapirihia he huarākau, he inu hua ranei ki te kai. He pai ake te whakawhāiti i a koe ki te kefir, ki te miraka pē ranei, me te inu i nga inu miraka miraka iti-calorie i waenga i nga kai hupa hei paramanawa.
Te kai Buckwheat mo nga ra 12
Mena ka hiahia koe ki te whakakore i te 10-12 kirokaramu, ka tūtohutia kia whakamahia he tikanga mo te tahu ngako roa, i hangaia mo te 12 ra. Ka rite ki te kai buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra e 5, ko te aro nui ki te kai pareti, koinei te kai matua o te kai.
E taunaki ana kia wha nga wa e kai ana - kotahi paramanawa marama me nga kai matua e toru. Ko te tahua e taunaki ana mo te mate taimaha:
| Parakuihi | Tina | Paramanawa | Kai hakari | |
| Ra 1 | Buckwheat, tea pango, te kaariki ranei (taapirihia te hua pi - kaua e neke ake i te 15 g.) | Hupa huawhenua (whakamahia te kāpeti, te zucchini, te tōmato, te pepa pere me te kāreti; te aniana me te hinu oriwa he pai mo te parai), ka taea te whakakotahi ki te whakaranu, ka huri hei hupa puree; mo nga inu, e taunaki ana kia whakamahia tetahi hua miraka fermented ranei te pupuhi i te ranunga otaota (chamomile, aho, yarrow) | Aporo (mai i nga momo matomato, kaore i te reka) | Buckwheat (whakaritea he kohua me nga huawhenua - korohū te witi ki te kāreti, tōmato, aniana, pepa reka), horoia ki te ti (ka tino rāhuitia te whakamahi huka. |
| Ra 2 | huawhenua tapatapahi (tomato, kukama, pepa reka, tauhiuhia ki te kakahu o te wai citrus kawa me te hinu huawhenua), mahi ki te pāreti buckwheat; mo nga inu, hoatu te manakohanga ki te whaowhia otaota tea matomato ranei | Hupa me te hupa huawhenua kukū (tapirihia he pata), he pai ake kia kaua e parai, i muri i te tunu kai, ringihia he hinu huawhenua iti me te taapiri i nga kaakaariki, horoia ki te kefir | Hua miraka rewena (he pai ake te whakamahi miraka pē) | Kohuatia he hua heihei, mahia me te pareti me nga poro kukama hou |
| Ra 3 | Buckwheat me nga hua maroke (nga aporo, karepe, apricots maroke) | Hupa me nga pata (tunu mo te mate taimaha i roto i te hupa huawhenua nui) | Tea kākāriki | Te kohua huawhenua (huawhenua kohua, wa ki te parai), pāreti |
| Ra 4 | Buckwheat (whakaranuhia ki te kefir ka ringihia ranei ki roto i te inu miraka fermented i te ahiahi - he nui tenei mo te pata ki te pupuhi) | Ko te hupa parakore (kohuatia nga huawhenua me te pata, te puree i roto i te whakaranu), ka mahi me nga wahi iti o te heihei kohuatia, korukoru ranei. | Ka taea te whakakapi i te mirakau i roto i te kainga, i te wai huarākau hou ranei (te terise, te paramu, te pītiti, te aporo) ki te berry compote, ki te inu ranei mai i nga hua maroke me te kore e tapiri i nga kai reka. | He ika kohuatia, he koromamao ranei (he pai ki te whakamahi i nga momo ngako iti), pareti, tea |
| Ra 5 | Omelet (tunu anake ma te koromamao, huawhenua, pata ranei ka rahuitia), buckwheat | Rassolnik (whakakapihia te parei peara me te buckwheat), kefir | Compote (kaua e tapirihia te huka, whakamahia nga hua reka) | Ko te kai tunu (kaua e whakamahi i nga mea kakara, otaota ranei), mahi me te hua matua o te kai |
| Ra 6 | Egg (paua-kohuatia), mahi me te hua matua o te kai | Hupa me te hupa mīti hānga (i te tunu mīti, kōiwi rānei, whakamaua te wai i muri tonu i te koroputanga, tāpirihia te wai mā, haere tonu te tunu kai, tāpirihia ngā huawhenua me ngā pata) | Ko te papatipu pata (te huri i te tiihi iti-momona, te taapiri i nga hua maroke, nga aporo hou ranei, tapahia ki nga wahi iti) | Ko te Buckwheat me nga maramara maha, te tii pango ngoikore (kaua e taapiri i nga kai reka) |
| Ra 7 | Kohuatia te riki i roto i te iti o te hinu huawhenua, uru ki te herewi tapatapahi, mahi ki te buckwheat; i roto i nga inu, me hoatu te hiahia ki te kai ki te tea matomato | Hupa (tunua me te taapiri o nga huawhenua, te pihi heihei, nga pata, kaua e parai) | Inu miraka pē (whakamahia he inu iti ngako) | Paareti (tauhiuhia ki te otaota, tauhiuhia ki te hinu oriwa), rosehip decoction kahore huka |
| Ra 8 | Paareti (whakauruhia te pata ki roto i te rihi kua oti - kaua e neke atu i te 15 g), he ngoikore te kawhe taiao (kaore e whakamahia te miraka, te kirīmi, te huka ranei hei whakapai ake i te reka) | Hupa wheua heihei, tāpirihia he otaota tapatapahi i mua i te mahi | He kutanga nati (peanati, aramona, pistachios) he hua maroke ranei | Kohuatia nga kareparāoa kareparāoa, parai i roto i te iti o te hinu, toua tuatahi ki te pokeranu, mahi i runga i te moenga o te buckwheat, horoia ki te decoction otaota. |
| Ra 9 | Kohuatia te pata, mahi ki te papatipu pata iti-ngako (kaua e neke ake i te 130 g), horoia ki te tii otaota | Kohuatia te awhi heihei (kaua e tapiri he mea kakara, he tote ranei), he huamata, he huawhenua tapatapahi ranei (he pai te hinu oriwa, te wai citrus kawa ranei hei whakakakahu i te rihi) | I mua i te whakamahi, whakamahanahia te hupa e toe ana i muri i te tunu kai heihei mo te tina, taapirihia nga otaota tapatapahi | Huawhenua hou (tapahia ki nga wahanga, wa ki te kakahu rēmana), mahi ki te buckwheat |
| Ra 10 | Buckwheat (ka whakaaetia ki te taapiri i tetahi pata iti-kounga teitei, kaua e whakakapi ki te margarine, ka horahia ranei), kawhe (kaore he taapiri-whakapai ake) | Hupa ki te kāreti, pepa reka, zucchini, mongamonga heihei, buckwheat, tea matomato | Te ranunga o nga hua maroke (he apricots maroke, karepe, he maha) | Huawhenua hou (ka taea e koe te whakarite i te huamata me nga poro kikokore o te tiihi pakeke, ngawari), ka mahi me te pāreti, horoia ki te hupa huawhenua kore reka. |
| Ra 11 | Buckwheat (taapirihia i mua i te koromamao ka tapahia ki nga wahi iti maha), inu kawhe | Hupa (taapirihia he pi ki te hupa huawhenua, tunu kia ngawari), horoia ki te waiu tunua rewena. | miraka pē iti-ngako | Tapahia nga harore ki nga poro, korohū i roto i te iti o te hinu huawhenua, uru ki te pāreti, inu - tea pango ngoikore |
| Ra 12 | Ko te papatipu pata (i muri i te hurihanga ma te tatari, taapirihia nga hua o nga hua, nga hua ranei), te pāreti, te decoction o te otaota, te hiwi rohi ranei | Hupa kua rite ki te wheua heihei (tauhiuhia ki te maha o otaota tapatapahi), mahi ki te hua manu kohuatia | Whakapaia he ranunga o te miraka pē, nati, hua maroke ranei | Tunua te uma heihei kaore he mea kakara (takaia ki te pepa), mahi ki te buckwheat, nga wahi huawhenua hou (tomato, pepa reka, kukama) |
Te whakamutu i te kai buckwheat
Ma te kai ngawari mo nga ra e whitu, he kai buckwheat ranei mo te mate taimaha i hangaia mo nga ra 12, kaore he raruraru motuhake - ka taea e koe te huri ki te tahua o mua. Ko te whakatupato anake ko te mea kaore i te tūtohutia kia kai tonu i nga kai kai-nui, ki te kore ka timata nga putunga ngako ki te kohikohi tere. Me haere ano koe ki te kai me te ngana ki te whakakore i te taumaha.
Mena i kaha koe ki te ngaro i te taumaha i runga i te buckwheat i roto i nga ra e 5, me te whakamahi i tetahi tikanga tino, i whakamahia ai te kefir anake i roto i te kai, me whai koe ki etahi whakaritenga ka wehe koe. Ko te whai i nga ture ngawari ka kore koe e whiwhi taumaha ano, ka whakakotahi i o hua, ka penapena mo te wa roa.
Ko te whakaritenga tuatahi kia kaua e huri tonu ki te tahua o mua i muri i te kai kaha. E taunaki ana kia whakauruhia nga hua - kaua e neke ake i te kotahi ia ra. Hoatu te manako ki nga rihi iti-calorie. Ko te huarahi ngawari ko te whakamahi i tetahi tahua kaiwhenua. I tua atu i te iti o nga kaarai, he nui nga momo kai i roto i nga huawhenua e whai hua ana mo te tinana, kei roto nga huaora, nga kohuke kohuke, me te muka tipu.
I muri i te wiki o te kai kaiwhenua, ka whakaaetia kia whakauruhia nga ika ki roto i te kai. Karekau kia tunua i roto i te hinu huawhenua - ka tohutohuhia kia kohuatia, tunua, koromamao ranei. A pee i te ture taketake o te kai kai - taapirihia te iti o te tote, kaua e whakamahia nga mea kakara wera.
I muri i tetahi atu wiki, taapirihia te kai me te kai. Ka tūtohu nga tohunga kai ma te whakarite i nga akoranga tuatahi me te tuarua mai i nga momo ngako iti. Ko te painga nui ki to ahua ka puta mai i nga hupa i mahia ki te hupa mīti, nga taakahu i tunua ki te oumu, me te mīti koromamao. He pai ake kia kaua e whakauruhia nga kai paowa, te hotiti, te poaka momona, te reme ranei i roto i te tahua - he nui nga kaata me te nui o te ngako o enei hua. Ko nga hua kai kei te ki tonu i te tote me nga mea kakara, he mea kino mo te ahua kua kaha ki te whakakore i nga ngako ngako me te whakaheke.
Hei pupuri i nga hua o te kai buckwheat mo nga ra e 5, ka tūtohuhia kia whakarereke i to kai o ia ra i mua. Me whakarere e koe te maha o nga hua e mohiotia ana ka whiti mai i te raarangi o ia ra:
- nga maramara me etahi atu paramanawa (nga reka, te tote, nga mea kakara kei roto i enei kai reka ka whakapataritari i te taumaha tere);
- nga kai reka me te nui o nga kai e kino ana ki te ahua (te huka, te huawhenua, te pata ranei, te paraoa witi utu nui);
- nga mea tunua i mahia ki te paraoa witi (pies, buns, muffins);
- monamona, tiakarete (he tino kino te tiakarete ma mo te ahua - ka taea te taapiri i nga hua pango ki te tahua i etahi wa);
- kai paoa, marinades, PICKLES;
- nga ranu ngako (ka kiia ko te mayonnaise te kaiarahi i te tere o te whakaemi o nga hanganga ngako - me tino tangohia tenei ranu mai i te kai, me te hinu oriwa pai, te ranunga pua nani ranei me whakamahi mo te kakahu huamata);
- kikokiko ngako.
Kaore hoki i te tūtohutia kia inu i nga inu waipiro mo nga ra e 5 i muri i te kai buckwheat mo te mate taimaha. Ka taea e tetahi waipiro te whakararu i te tukanga o te nakunaku, i te paopaotanga ranei, me te whakaoho ano i te hanganga o te kiko ngako. Ko tetahi atu kino o te waipiro i te wa e ngaro ana te taumaha ko nga inu ka whakaoho i te hiahia, ahakoa ko te pia, ko te waina ranei ka whakapataritari i te kai nui.
Contraindications ki te kai
Ko te tuhi tika i te tahua mo ia ra o te kai buckwheat mo te mate taimaha mo nga ra e 5 ko tetahi o nga whakaritenga mo te pai o te tahu ngako. Ka whakatupatohia e nga tohunga kai ma te kai tino kaha, ko te buckwheat te nuinga, he maha nga aukati me nga here. He pai ake kia mohio koe ki nga contraindications i mua - ma tenei ka kore koe e whara i te tinana me te aro wawe ki nga paanga o te taha ka puta mai i te kai o te pareti.
Ko te kai buckwheat kaua e whakamahia mo tetahi momo mate huka. Ko te hua matua o te tahua ngako-tahu ka taea te peke i roto i te inulin, te whakarereke i te hanganga o te toto, ka pa tonu ki te hauora katoa me te whakaheke i te taumaha.
Te whakaheke toto, nga mate mau tonu i roto i te waahanga whakapeka - he maha atu nga here mo te ngaro o te taumaha me te paati buckwheat, hupa ranei. Mena ka hiahia koe ki te tarai i te taumaha nui, ka tūtohu kia toro atu ki tetahi tohunga kai kai i mua, ka awhina koe ki te hanga i tetahi tahua kai iti ake, me te whakaaro ki te ahuatanga o te tinana.
Karekau hoki te haere ki te kai kaha i te wa e nui haere ana te korikori tinana, i nga hakinakina kaha ranei. Ko te kai tino kaha ka pa ki nga paanga o te taha me te paheketanga o te ahua whanui.
Ka whakatupatohia e nga tohunga kai, ina ngaro te taumaha, me ata tirotiro koe i to hauora katoa. Ko nga paanga o te taha, he mea tino onge i te kore o nga contraindications, engari kaua e tino whakakorehia, me waiho te take mo te whakamutu tonu i te kai.
I roto i nga tauhohenga kino o te tinana ki te kai kaha o te buckwheat ko:
- te roa o te mahunga, te wahangu tonu ranei (me te kaha ake o te aro o te tinana, ka taea te ngoikore);
- te mamae i roto i nga whekau kena (whao, puku, ate);
- nausea (ki te kore e mutu te akoranga, ka puta he whakaeke o te ruaki nui);
- nga raruraru o te whekau (te roa o te mate pukupuku, te paopao ranei);
- nga pupuhi i runga i te kiri, te ahua o nga waahi whero nui.